• +375296103050
  • freediving.minsk@gmail.com

Обучение и регулярные тренировки

базовый курс по фридайвингу

Методика обучения

В основе  методики обучения в клубе «Энергия глубины» лежат стандарты и правила, разработанные Школой фридайвинга Натальи Молчановой, многократной чемпионки мира и обладательницы 43 мировых рекордов во фридайвинге.

Учебная программа включает в себя структуру обучающих курсов 1-ой, 2-ой, 3-ей, 4-ой «волн» и спортивной подготовки, а также соответствующую им классификацию фридайверов по учебной методике Натальи Вадимовны Молчановой и сертификацию по системе Федерации Фридайвинга России. По этой методике подготовлены уже тысячи фридайверов, в том числе спортсмены топового мирового уровня.

Программа обучения соответствует международному уровню подготовки фридайверов. В настоящее время действует система взаимного признания курсов, уровней обучения и сертификации с Международной ассоциацией по развитию апноэ (AIDA).
Уровень обучения «волны» по нашей системе  равен количеству «звезд» AIDA.

Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью:
— активного отдыха;
— самосовершенствования;
— улучшения функционального состояния;
— достижения спортивных результатов.

Основной целью обучения является освоение комплекса теоретических знаний, практических умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасных занятий фридайвингом.

 

Базовый курс по фридайвингу (1-я волна, бассейн)

Стандартная программа базового курса включает в себя 6 вечеров по 3 часа:
— 5 лекций по 1 часу;
— 6 практических занятий в бассейне по 2 часа (дыхательные упражнения на суше и упражнения в воде);
— тестирование 1 час.

Теоретическая подготовка
1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.

Практические занятия
1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м), отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

Программа обучения постоянно развивается и дополняется новыми теоретическими и практическими знаниями в сфере фридайвинга. Мы активно перенимаем техники обучения фридайвингу у ведущих тренеров и атлетов мира.  У наших инструкторов  не только высокая профессиональная квалификация, но и большая мотивация к самообразованию, так как они сами являются действующими атлетами.

Курс завершается теоретическим тестированием и практическим экзаменом, по итогам которого занимающийся получает сертификат «1-я волна (бассейн)». Если студент демонстрирует более высокие результаты, то он может быть сертифицирован сразу на 2-ю, 3-ю или 4-ю волну.

В дальнейшем студент может посещать регулярные занятия в Клубе и, выполняя тренировочные программы, совершенствовать свои навыки.

Стоимость курса — 420 рублей

Базовый курс проводится практически ежемесячно, обучение осуществляется в вечернее время с 18-00 до 21-00.

Для регистрации на курс свяжитесь с нами по:

тел: +375 29 6103050 или  @ freediving.minsk@gmail.com

 

Регулярные тренировки

Регулярные тренировки направлены на освоение эффективной техники движений, психологическую и физиологическую адаптацию к высокому содержанию углекислого газа и низкому содержанию кислорода в организме во время погружений. На тренировках мы расслабляемся в воде и получаем настоящее удовольствие от ныряния на задержке дыхания.

Тренировка состоит из нескольких блоков:

  • разминка на суше
  • плавание различными стилями с урежением дыхания
  • освоение и совершенствование техники плавания в моноласте/ластах
  • ныряние на задержке дыхания

Для каждого фридайвера формируется индивидуальный тренировочный цикл, направленный на эффективную отработку навыков в зависимости от уровня подготовки и задач, которые поставлены совместно с инструктором.

Расписание регулярных тренировок

Понедельник — с 19-00 до 21-00

Среда — с 19-00 до 21-00

Пятница — с 19-00 до 21-00

Тренировки проходят на базе «Центра фристайла» по адресу: г.Минск, ул. Сурганова, 4а.